na jakie

na mnie czekają na dziś 4 drożdżóweczki, zaraz zrobię do nich podejście %-) Jakie emocje! :-D Normalnie jakbyś anonsował poważną randkę z czterema modelkami :-D

na mnie czekają na dziś 4 drożdżóweczki, zaraz zrobię do nich podejście %-) Jakie emocje! :-D Normalnie jakbyś anonsował poważną randkę z czterema modelkami :-D I do tego: gorącymi %-)

Nie wiem czy wiecie, ale Rafal ma spory problem z alkoholem... Jak zacznie to malo dla niego butelek... Mysle, ze to tez bylo ostatnio powodem, a wiadomo jakie zarcio po pijaku... Ja jednak w niego wierze! Ran forest, ran! %-) };-) Tak to bywa Panowie :-) W kwestii wyjaśnienia Gwid, rekordu nie zrobiłem, bo rekord mam w ostatniej serii 180kgx2, [...]

Dokłądnie. Do tego mam wrzucone jedno ćwiczenie na barki aby delikatnie mobilizowac cały kompleks (jak nie bedize bolało). Wczoraj tak dls sprawdzenia chciałem się podciągnąć - i nie dam rady na dizeń dzisiejszy. Dlatego od poniedziału będe weryfikował jakie ćwiczenia nie powodują bólu i tylko takie ćwiczył

Dlatego nie narzekać , powoli się lecz i ciesz się życiem. Po krótkiej wizycie w szpitalu dostrzegłem jakie ludzie mają dramaty, to wstyd narzekać. Albo popatrz na mnie. W najbliższym czasie mogę pompować się na niektórych maszynach, wyciągu i gumach :-D A nie powiem masa szła dobrze, więc poziom wkvrwienia był dosyć duży.

[...] cwiczenia 1 i 2: byly robione z kettlem 8kg po 20 powtorzen Cwiczenia 4, 7a i 7b byly robione z obciazeniem ale nie zapamietalam jakie @@-) Na nastepnym treningu zerkne i dopisze. Cwiczenie 3: To sie chyba nozyce nazywa }:-( Cwiczenie 6: Unoszenie sztangielek bokiem w górę, przeniesienie rak przed [...]

trzymaj się diety... Sprawdź jakie masz TDEE. IMO rozkład makro OK i źródła OK. Patrz na trend w perspektywie conajmniej 1 tygodnia. Wzrosty/spadki z dnia na dzień to nie jest coś co powinno cię martwić/cieszyć.

Witam , parę pytań . Jaki sens robienia brzucha na redukcji parę razy w tygodniu ? Jakie efekty na redukcji da kółko ? Aeroby naczczo czy po treningu ? "katabolizm jest przereklamowany " jak to jest z tym katabolizmem ? Pozdro i dzięki za odp :)

Wszystko możliwe. Dopiero zaczynam biegać po treningu siłowym i sam jestem ciekaw jakie będą wyniki na kolejnych treningach. Nie jest to najszczęśliwsze połączenie siłownia, a po niej bieganie, może ono ograniczać rozwój mięśni (przynajmniej tak wyczytałem w artykułach na temat biegania - SFD) Lepiej biegaj w dni nie ćwiczące, a w dni ćwiczące [...]

Sądzę że słabo bo białko ma sojowe. Jednak siła reklamy widać że ma na Ciebie działanie jakie założył sobie producent (up your mass, hard mass) a powtórzę po raz kolejny - gainery w wiekszości to cukier plus dodatek białka 20-30 g na 100 - czyli słabej jakości posiłek w proszku. Bulk - białko z węglami mniejwięcej 50/50. BTW napisałeś dokładnie: [...]

Trochę pokory, kolego. Wyniki siłowe masz imponujące, więc rozumiem, że ego trochę poszybowało w górę, ale co to w ogóle za komentarz... czytałem go kilka razy, bo nie wiedziałem, czy dobrze widzę. Jakie "walczy"? Walczyć to ja mogę na sparingach, nie na forach. Poprzednie komentarze pisałem z przymrużeniem oka, z uśmiechem, ale jak zobaczyłem [...]

Robie 6 lewa 6 prawa:) Dodaje to dla urozmaicenia treningu lubie:) I takim oto dodawanie SPYERDOLIŁAŚ całą ideę treningu #-P Masz się uczyć 'mind muscle connection', tylko wtedy wypracujesz sylwetkę. Bez tego możesz se machać do u...nej śmierci i nic nie osiągniesz, tudzież efekt będzie kosmetyczny. Przyjdzie czas podsumowania, ja znów będę [...]

to pełny trening? w sensie że skupienie na klatce i tricepsie z pominięciem reszty partii? Jakie ćwiczenia wykonujesz na resztę ciała?:-) co do wyniku - nie mam nic do dodania:-O

Ale jakie badania ? xD Przecież funkcje hormonów znajdziesz w każdej encyklopedii medycznej, od biedy na wikipedii albo w dziale doping. Poprostu metoda ta powstała do specjalnego urządzenia które ma się sprzedawać a nie na odwrót. Nawet Masti grzecznie Ci powiedział że ta metoda nie działa.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 72-73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie dwa lata 6. DIETA: 3300kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oxanavar Killasport 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dołożenia trochę mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

tłuszcz nie ma wpływu na uwalnianie insuliny a jakie efekty? jeśli będzie źle zbilansowana dieta,będziemy spożywać za dużo kcal to żadne sztuki nie pomogą palić fat można spożywając dużo białka,dużo fatu czy tez węgli ale działa to też w drugą stronę,w niczym nam nie pomoże że będziemy spożywać dużo białka jeśli to będzie dużo za duzo - też będzie [...]

motywacja jak najbardziej ale ja uważam że za dużo zmieniasz/mieszasz, ja bym na Twoim miejscu zrobił najpierw porządnie redu, a dopiero potem kombinował a co do biegania - ostatnimi tygodniami doszedłem do wniosku że max dystanse jakie będę robił to 10km, na więcej chyba się nie będę szarpał, ale co będzie to zobaczymy

a co do biegania - ostatnimi tygodniami doszedłem do wniosku że max dystanse jakie będę robił to 10km, na więcej chyba się nie będę szarpał, ale co będzie to zobaczymy 8 miesiecy temu myslalem tak samo. Za 6 tygodni polece 42km, 30 latam co niedziele juz teraz.. ;) Bieganie jest bardziej niebezpieczne niz twarde narkotyki. Wciaga :) wiem, wiem [...]

Iza a jakie manewrowanie masz na myśli @-| Na razie biorę dawkę Sioforu 3 x850 i biorę do pierwszego posiłku, do obiadu i do ostatniego, 3 marca mam wizytę u endo, może w końcu zaleci zmniejszenie dawki albo odstawienie @-| Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-02-22 11:17:43

dobra ostatnie chyba pytanie, wezme mete i chce wiedziec czym sie odblokowac po cyklu, cos w miare taniego i jakie oslonki na watrobe kupic, prosze o odpowiedz tylko na te pytania i zamykam temat